——伊莎贝尔•贝里克《金融时报》

亲爱的家长朋友：

您好！繁忙的一学期快要结束了，暑假来临之前，孩子即将进行期末考试，家长也要直面孩子的期末考试成绩，不仅学生紧张，有时候家长也会因此陷入焦虑。作为家长，我们可以做些什么减少我们自身的焦虑，为孩子增加心理能量，更好的迎接期末呢？

为此深大附中高中部心理辅导中心提供给家长们以下几点建议：

一、保持合理期待，切莫过分施压

过高的期望可能会成为孩子心里沉重的负担。每个人、每个孩子一生中最重要的课题就是成为自己，孩子不属于任何人，他们有自己的成长节奏。所以请您遵循自然规律，尊重孩子的独特个性，对待孩子要保持合理期望，不要总拿“别人家的孩子”去比较，多关注孩子自身的努力与进步。

二、合理看待考试，树立正确应试态度

对于考试，很多家长对考试成绩十分看重，家长的心态会影响孩子的心态，给予过度的压力会让孩子更加焦虑。如果能引导学生把考试看作是检查学习、改进学习的一种手段，把考试看作是进入新的学习阶段之前的必要总结，那么考试就能唤起学生的学习兴趣和进取精神，激发学生的学习积极性。建议您启发孩子树立积极的应试态度，平常心对待考试，专注过程而不是结果。

三、关照自身情绪，避免“学习焦虑”

强烈情绪下的批评对于孩子改进自己的学习态度和方法并无特别显著的帮助，相反还有“副作用”——如果您的情绪过于强烈，您的孩子可能会更紧张，或者逃避、选择不予理会，或者偏偏“对着干”。所以请您先管理好自己的情绪，如果觉得孩子的学习成绩还有进步的空间，请心平气和地跟孩子讨论具体的学习方法，总结具体的学习经验，给予具体的学习指导，不要过于激动地发泄情绪。请和孩子一起去打败问题，而不是和问题一起去打败孩子！

四、多鼓励孩子，增强孩子自信心

学习成绩的波动、内心的焦虑都可能让孩子对学习、对考试失去信心。此时您就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次，可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。

五、加强与孩子的沟通交流

您可以在周末的时间，陪孩子出去走一走，聊一聊心里话，做一些与“学习考试”无关的活动，增加彼此亲密度，营造温馨的家庭氛围。当孩子遇到困难时，倾听孩子有怎样的压力，压力从何而来，不要一味的指责和要求，去和孩子共同解决问题。只有完全了解孩子，才能有针对性地帮助孩子。

在期末临近的关键期，希望家长们真心的关爱和鼓励孩子，一起迎接这个暑假！

深圳大学附属中学

2021年6月18日